Protocolli integrati (Nutrizione + Mindfulness)

 

Un percorso che integra nutrizione personalizzata e mindfulness/mindful eating grazie alla collaborazione con una counselor e insegnante di mindfulness. Lavoriamo su corpo e psico-emotivo insieme.

Per chi è indicato
• Fame emotiva, abbuffate o relazione ansiosa col cibo
• Stress, sonno irregolare, cali di energia
• Difficoltà a mantenere le abitudini nel tempo
• Desiderio di equilibrio ormonale/umore e maggiore consapevolezza corporea

Struttura tipica (6–8 sessioni)
1. Assessment integrato: storia alimentare, stress, obiettivi.
2. Consapevolezza corporea: respiro, segnali di fame/sazietà.
3. Fame emotiva: riconoscerla, gestirla, strumenti pratici.
4. Piano nutrizionale su misura + organizzazione pasti.
5. Abitudini & ambiente: spesa, meal prep, gestione trigger.
6. Mindful meal guidato + lavori su credenze alimentari.
7. Stress & sonno: routine, rituali serali, pause consapevoli.
8. Consolidamento: prevenzione ricadute, autonomia.

Cosa ricevi
• Piano alimentare personalizzato
• Workbook/diari (fame-sazietà, emozioni, consapevolezza)
• Audio-esercizi di mindfulness (respiro, body scan, mindful eating)
• Supporto tra le sessioni (nei giorni lavorativi)

Risultati attesi

Meno fame emotiva, più stabilità nelle scelte, miglior gestione dello stress e del sonno, relazione più serena col cibo.

FAQ

Serve esperienza con la meditazione? No, gli esercizi sono guidati e progressivi.
Online o in presenza? Entrambi, in base alle esigenze.
Si parla di calorie? Lavoriamo soprattutto su qualità, porzioni pratiche e consapevolezza.