Piano Personalizzato

Un percorso su misura che parte dall’analisi antropometrica (peso, altezza, IMC, principali circonferenze) e dalla valutazione delle tue abitudini, routine, livelli di stress e obiettivi. L’obiettivo è costruire un piano sostenibile, chiaro e flessibile, senza schemi rigidi, che ti faccia sentire bene nel quotidiano.

Per chi è indicato
• Vuoi dimagrire/mantenere il peso in modo sano
• Hai poca energia, digestione lenta o gonfiore
• Vuoi migliorare forza, composizione corporea o parametri ematici
• Desideri imparare a gestire fame e sazietà senza pesare tutto

Come funziona (fasi)

1) Conoscenza – Questionario iniziale + eventuale diario alimentare 3 giorni.
2) Valutazione – Analisi antropometrica e obiettivi realistici.
3) Piano – Consegna di un piano personalizzato con:
• Schema pasti settimanale + alternative per ogni pasto
• Porzioni espresse in modo pratico (piatto Harvard/porzioni visive)
• Lista spesa e mini-ricettario
• Strategie per fame emotiva e gestione degli sgarri
4) Follow-up – Check (ogni 2–4 settimane) per adattare il piano a risultati e preferenze.
5) Mantenimento – Linee guida di lungo periodo e autonomia.

Metodologia

Approccio funzionale mediterraneo + educazione alimentare e consapevolezza (mindful eating di base). Se utile, valutiamo modulazioni mirate (es. FODMAP “light”, focus ormonale femminile, timing dei carboidrati, gestione fibre e idratazione), sempre in modo personalizzato.